Page 17 - Dnevna doza broj 11

DnevnaDoza

Kada zatražiti

stručnu pomoć?

Psihološki utjecaj karantene je sebi može pomoći korištenjem
opsežan, značajan i može biti nekih znanstveno dokazanih
dugotrajan. Ovo ne sugerira da prirodnih preparata, poput do-
karantenu ne treba koristiti, jer dataka prehrani na bazi matične
nekorištenje karantene može mliječi (npr. ROYAL SUPERIOR®
omo gućiti širenje bolesti. Među- Jelly, ROYAL ReVITA® Jelly), ali
tim, lišavanje ljudi slobode zbog ukoliko razina stresa i zabrinuto-
šireg javnog dobra često je spor- sti značajno ometa u svakodnevi-
no i treba ga primjenjivati pažlji- ci duže vrijeme, nadležni liječnik
vo. može propisati vrlo kvalitetne i
Ukoliko su znaci stresa naglaše- učinkovite lijekove kao što je pri-
no prisutni nekoliko dana ili kon- mjerice BOSAURIN® (diazepam), iskustva ljekara
Razvijanje sustava pozitivnog obično otpornije na stres. Smija-
tinuirano dva-tri tjedna, zatražite koji vrlo brzo i učinkovito sma-
mišljenja je važno za vaš mozak njem se oslobađamo stresne na-
psihološku pomoć. To mogu biti njuje tjeskobu, strepnju i strah,
i vaše zdravlje. Kada mislite pozi- petosti i preventivno djelujemo
tivno, vaš mozak se odmara i svaki na gomilanje bijesa i agresivnosti. centri za mentalno zdravlje i dru- opušta mišiće i poboljšava spa-
vanje, te sprečava napadaje pa-
ge psihijatrijske ordinacije, udru-
put kad imate dobru misao, sretnu ženja psihologa i psihoterapeuta, nike. Na raspolaganju su i izvrsni
misao, misao punu nade ili ljuba- Glazbom protiv tjeskobe i de- nevladine organizacije koje pru- lijekovi iz skupine selektivnih in-
znu misao, vaš mozak luči kemijske presije. Glazba je jedno od naj- žaju psihosocijalnu pomoć i po- hibitora ponovne pohrane sero-
tvari zahvaljujući kojima se vaše ti- moćnijih sredstava za mijenjanje
jelo dobro osjeća. Vaše tijelo pozi- kemizma mozga. Dobro odabra- dršku i sl. Većina ovih ustanova i tonina, koji pomažu kod svih vr-
sta anksioznosti i depresivnosti
organizacija pruža psihološku po-
tivno reagira na vaše pozitivne mi- na glazba lijek je za um i dušu, i moć putem telefona, skype-a, vi- tako što opuštaju tijelo i dušu,
sli. I zato se usprotivite negativnim svaka glazba uz koju se osjećamo ber-a i drugih online i mobilnih podižu raspoloženje i volju, po-
mislima, shvatite da one nisu uvijek ugodno i lagodno i koja nam čini aplikacija, kao i društvenih mreža. pravljaju koncentraciju i funkci-
istinite – borite se protiv njih – mi- zadovoljstvo pomaže u prevenciji
slite pozitivno, koristite vaš mozak i prevladavanju stresa. Kod blažih psihičkih poremećaja onalnost (CITALEA®, DIPRESAN®,
SERTAN®, FLUSETIN®).
(anksioznih i depresivnih), osoba
i ne dajte da emocije nadvladaju.
Masaža. Ublažava napetost u mi-
Smijeh kao lijek. Duhovitost i šićima, stvara osjećaj opuštenosti i
humor su vrlo važni za duševno odmora, ublažava i otklanja even- Ljekovite kupke. U kadu napunje- Vježbe u kadi tijekom kupanja.
zdravlje. Tko se često i rado smi- tualne bolove. Postoje različite teh- nu vodom stavite malo morske so- Voda umiruje i opušta, a vježbe
je, obično ima pozitivan stav pre- nike masaže od kojih mnoge može- li ili ekstrakte ljekovitih biljaka koje mogu dodatno povećati ugodu i
ma životu, zna se radovati i uživati te sami naučiti. Masaža mješavinom djeluju opuštajuće ili poboljšavaju antistresni učinak. Uz pozitivni uči-
u malim stvarima, druželjubiv je i ulja lavande, ružmarina i slatkog ba- cirkulaciju. Činite to barem jedan- nak vode potrebno je izvoditi ade-
ugodan u društvu. Takve su osobe dema, vrlo brzo otklanja napetost. put tjedno. kvatne opuštajuće vježbe. B

17